Vie quotidienne & Bien-être

  • La méditation est une technique de plus en plus utilisée pour gérer le stress, contrôler l'attention et clarifier nos idées. En outre, il s'agit d'un outil extrêmement efficace pour garder le corps et l'esprit en parfait équilibre.
    D'une certaine manière, nous méditons tous, même si nous n'en sommes pas conscients. Par conséquent, apprendre à le faire de manière intentionnelle peut s'avérer encore plus sain. Cette méditation dite de « pleine conscience » est devenue un véritable phénomène de société, chacun(e) cherchant à l'appliquer à tout instant. Cependant, accéder à cet état méditatif « sur demande » réclame beaucoup d'entraînement pour être appliqué en n'importe quel endroit (chez soi, en pleine nature, dans les transports, au bureau...). Le plus difficile est sans doute de gérer le temps imparti : la méditation idéale n'a pas de limite temporelle, on entre en état de méditation progressivement, puis l'on déroule à volonté... Cependant, la réalité n'est pas toujours aussi simple : comment exploiter le moindre « temps mort » pour se consacrer à l'art de la méditation ?
    C'est ce que propose de solutionner cet ouvrage. Après un préambule développé pour revenir sur le concept de la méditation, ses grands courants, son histoire, ses cultures, une cinquantaine d'exercices seront proposés, classés par des timings échelonnés de 5 à 30 minutes consacrées à la méditation de pleine conscience, et de tous les niveaux d'acquisition de l'état méditatif : dilettante, débutant(e), aguerri(e), tout le monde pourra s'y retrouver et accéder à une sérénité retrouvée...

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